只要吃完食物幾分鐘後，就會在口腔中分解發酵產生酸性環境，滋生細菌，口腔內細菌及累積的食物殘渣會形成牙菌斑就容易引起蛀牙。刷牙的目的是為了清除進食後口腔遺留的食物殘渣及牙菌斑，所以最好每次吃完東西，就要清潔口腔。並且要正確使用牙刷和牙線，才是遠離蛀牙的不二法門。

我們建議以貝氏刷牙法(Bass Method)加上旋轉法(Rolling Method),是最簡單易學的刷牙方式。

作法: 牙刷刷毛與牙面成45度角向下輕輕靠在牙齦與牙齒接縫處，以畫圓的方式，每次兩顆兩顆牙齒短距離的刷，切勿過度用力且長距離的來回刷牙齒，如此牙齒就像鋸東西一樣，容易造成牙齦損傷及牙齒表面磨損，咬合面以水平往返方式輕刷乾淨即可。以此方法刷完整口牙齒約需花10~15分鐘，另外還需要使用牙線，因為最常蛀牙的地方是兩顆牙齒中間的牙縫接合處，這些地方是無法用牙刷清潔到的，所以還必須使用牙線才有辦法深入牙縫間，徹底地清除累積在齒縫間的食物殘渣及牙菌斑，想要遠離蛀牙，除了正確刷牙還要搭配牙線才是保持口腔清潔的不二法門喔。

刷牙只能清潔到牙齒的表面，對於卡在牙齒與牙肉縫隙的食物殘渣是無法清潔到的，食物殘渣長期累積會變成牙菌斑，輕則蛀牙，嚴重一點會有牙周病，然後牙齒鬆動最後缺牙，以下6個步驟，只要照著耐心練習，一天至少使用2次，最後一定能得心應手。

牙線使用步驟:
1. 截取45公分長的牙線（約與手臂同長），牙線的一端纏繞在一手的中指約兩三圈，可固定牙線即可。
2. 然後在距離25公分的地方，再將另一端的牙線纏繞在另一手的中指繞兩三圈。
3. 雙手握緊拳心，一手拇指比讚，另一手食指打直，繃緊牙線使牙線在二手指頭間約1公分。
4. 一手在口內，一手在口外，將牙線輕輕地通過兩牙之間的縫隙，並沿著牙齒滑進牙齒與牙齦交接的縫內，將牙線繃緊並貼著牙齒的臨接面，略成C型，然後上下滑動清潔。
5. 同一牙縫左右兩邊的牙面都要清潔，由門牙開始，然後依序向後牙清潔，直到最後一顆牙齒的遠心面為止。
6. 後牙的鄰接面比較不好清潔，此時可用食指代替拇指，也就是左右手兩隻食指搭配，一隻食指在口內，一隻食指在牙齒的外邊，並同時把臉頰撐開，可以一邊照鏡子來輔助清潔，最後使用完牙線，要記得馬上漱口或刷牙喔。

您可能不知道!?!刷牙或吃東西時,牙齦流血常常是疾病的警報信號，千萬不要不當一回事喔! 刷牙會流血的原因，最常見的是因為沒刷牙或刷牙刷不乾淨，導致食物殘渣殘留在牙齒裡，滋生細菌，產生牙菌斑，時間一久，最後引起慢性牙齦發炎。當牙齦發炎時，它的微血管會擴張，這樣一來只要稍微受到牙刷刷毛的摩擦，牙齦立刻就會流血，另外若使用不好的牙刷或是刷牙方式不正確，也會造成牙齦出血。一般只要將牙齒清潔乾淨就能改善牙齦發炎流血的狀況，建議定期到牙醫診所請牙醫師幫您洗牙，清潔牙齒與牙齦交界處的牙菌斑，將牙齒清潔乾淨，使牙肉恢復健康，最後流血狀況就會改善。其實最重要的還是每天正確刷牙並且使用牙線，維持健康的口腔環境，刷牙自然就不會再流血了。

牙科洗牙的正確名稱是「牙結石清除術」，顧名思義是把附著在牙齒表面的牙結石以超音波震盪方式清潔去除，並不包含牙齒因喝茶喝咖啡或抽菸所造成的牙齒染色問題，所以洗牙並不能使牙齒變白，而是維持牙周健康的重要治療保健方法之一。一般而言，建議每半年定期到牙醫診所洗牙並且檢查蛀牙及牙周狀況，早期發現早期治療，才能擁有健康的口腔。